UMBK PENJASKES MANUJA 2026

AMBK__PANJASKES

No. Peserta

Nama Lengkap

Pilihlah satu jawaban yang paling benar dengan memberi tanda centang (✓) pada pilihan A, B, C, D, atau E.

1. Arah gerakan meroda menuju arah adalah....

a. ke depan

b. Menyilang

c. menyamping

d. di tempat

e. ke atas

2. Petugas pemberangkatan lari disebut...

a. ketua pertandingan

b. petugas skor

c. Timer

d. starter

e. panitia

3. Pergerakan cepat dengan salah satu kaki selalu menyentuh lintasan disebut...

a. jalan cepat

b. lari cepat

c. lari jarak menengah

d. lari jarak jauh

e. lompat jauh

4. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas....

a. mencatat waktu

b. mengawasi pelari

c. juri kedatangan

d. memberangkatkan pelari

e. menghitung putaran lari

5. Teknik pendaratan yang tepat pada lompat jauh dengan menggunakan....

a. kaki kiri

b. kedua kaki

c. kaki kanan

d. tangan

e. kedua lutut

6. Berikut yang dinilai dalam lompat jauh yaitu....

a. mengukur ketangkasan

b. mengukur kekuatan

c. mengukur kelincahan

d. pencapaian jarak lompat yang setinggi-tingginya

e. pencapaian jarak lompat yang sejauh-jauhnya

7. Jenis-jenis gerakan pencak silat terdiri dari…

a. pukulan, tendangan, tangkisan, dan kuncian

b. pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan

c. pukulan, tendangan, bantingan, dan kuncian

d. pukulan, tendangan, bantingan, dan elakan

e. tendangan langit

8. Pukulan dalam pencak silat terdiri dari…

a. pukulan depan, pukulan bawah, pukulan atas, dan pukulan siku

b. pukulan lurus, pukulan sangkal, pukulan tusuk, dan pukulan cek

c. pukulan lurus, pukulan sangkal, pukulan tusuk, dan pukulan dorong

d. pukulan lurus, pukulan sangkal, pukulan tusuk, dan pukulan tangkapan

e. Pukulan terbalik

9. Strategi dalam permainan bola besar bertujuan untuk….

a. Meningkatkan kecepatan permainan

b. Membobol gawang lawan

c. Memperkuat pertahanan dan penyerangan tim

d. Meningkatkan keterampilan individu

e. Permainan sendiri

10. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak dekat adalah...

a. Kaki bagian dalam

b. Kaki bagian luar

c. Punggung kaki

d. Tumit

e. Ujung kaki

11…Apabila kedua regu dalam permainan sepak bola terjadi kedudukan seri, maka akan diadakan...

a. Perpanjangan waktu 10 menit x 2

b. Perpanjangan waktu 12 menit x 2

c. Perpanjangan waktu 15 menit x 2

d. Perpanjangan waktu 17 menit x 2

e. Perpanjangan waktu 13 menit x 2

12. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah ....

a. menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama

b. menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain

c. melompat dengan dua kaki

d. melompat dengan kaki bergantian

e. semua jawaban benar

13 Irama lompat jangkit yang benar adalah ....

a. kiri kanan kiri lompat

b. kiri kiri kiri lompat

c. kanan kiri kanan lompat

d. kanan kanan kanan lompat

e. kanan kanan kiri lompat

14. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....

a. Amerika Serikat

b. Inggris

c. Indonesia

d. Jepang

e. Hongkong

16. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ....

a. pemain depan

b. pemain tengah

c. pemain gelandang

d. pemain sayap

e. pemain belakang

17. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-uper sebanyak ....

a. satu orang

b. dua orang

c. tiga orang

d. empat orang

e. tidak ada

19. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini berarti pemain ....

a. smasher

b. set-uper

c. universaler

d. cadangan

e. penerima servis

20. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....

a. berpola

b. cepat

c. bebas

d. bervariasi

e. terprogram

21. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola....

a. penyerangan

b. pertahanan

c. gerakan tersusun

d. pertahanan yang rapat

e. mencari ruang kosong

22 Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ....

a. penyerang

b. belakang

c. sayap

d. tengah

e. gelandang

23. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ....

a. individu

b. daerah

c. pertahanan campuran

d. zona defence

e. pertahanan bebas

24. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem ....

a. 3:1:2

b. 3:2:1

c. 3:0:3

d. 1:3:2

e. 2:2:3

27. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan ....

a. berjingkat (hop)

b. melangkah (step)

c. melompat (jump)

d. a,b, c benar

e. mendarat

28. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lom[at jangkit berikut ini, kecuali ....

a. berjingkat

b. melangkah

c. melompat

d. melayang

e. hop dan step

30. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan ....

a. berpola

b. cepat

c. bebas

d. bervariasi

e. terprogram

34. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ....

a. servis

b. lob

c. smes

d. drive

e. dropshot

35. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu

a. tiga

b. empat

c. lima

d. enam

e. tujuh

40. Kepanjangan BNN adalah …

a. Badan Negara Nasional

b. Badan Bencana Nasional

c. Badan Nasional Narkoba

d. Badan Neraca Nasional

e. Badan Narkoba Nasional